Sebzeli Et Sote Besin Değerleri

Sebzeli Et Sote

379 gr

470kcal

Karbonhidrat5.2 gr %4

Protein24.1 gr %21

Yağ12.5 gr %24

Sebzeli Et Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	124	470
Karbonhidrat (g)	2.7	5.2
Protein (g)	12.7	24.1
Yağ (g)	6.6	12.5
Lif (g)	0.8	1.6
Kolesterol (mg)	39.6	75.2
Sodyum (mg)	225.3	428.1
Potasyum (mg)	195.2	370.9
Kalsiyum (mg)	27.4	52
Demir (mg)	1.8	3.5
Vitamin A (IU)	45.3	86.1
Vitamin C (mg)	13.3	25.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Et Sote Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebzeli et sote, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. Sebzeler ise lif sağlayarak sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Yanında bulgur pilavı veya esmer pirinç gibi sağlıklı karbonhidratlarla birlikte tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca, salata ile birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir. Sote yaparken kullanılan yağ miktarını azaltarak veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tercih ederek kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sebzeli et soteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 94 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu süre, metabolizma hızınıza ve aktivite seviyenize göre değişebilir.