Soya Soslu Tavuk Sote Besin Değerleri

Soya Soslu Tavuk Sote

246 gr

325kcal

Karbonhidrat15 gr %18

Protein45 gr %54

Yağ10 gr %28

Soya Soslu Tavuk Sote Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	132	325
Karbonhidrat (g)	6	15
Protein (g)	18	45
Yağ (g)	4	10
Lif (g)	2	5
Kolesterol (mg)	50	125
Sodyum (mg)	550	1750
Potasyum (mg)	300	750
Kalsiyum (mg)	10	25
Demir (mg)	0.5	1.25
Vitamin A (IU)	120	300
Vitamin C (mg)	30	75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Soslu Tavuk Sote Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya soslu tavuk sote, içeriğindeki protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak soya sosu yüksek sodyum içerdiği için kan basıncını yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata tüketerek lif alımını artırabilir ve yemeğin glisemik etkisini dengeleyebilirsiniz. Tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı da iyi bir eşlikçi olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya sosunun yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları ve böbrek rahatsızlığı olanlar dikkatli tüketmelidir. Bir porsiyon soya soslu tavuk sote, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 26 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.