Süzme Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Süzme Mercimek Çorbası

330 gr

198kcal

Karbonhidrat37.6 gr %74

Protein10.4 gr %21

Yağ1 gr %5

Süzme Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	60	198
Karbonhidrat (g)	11.4	37.6
Protein (g)	3.16	10.4
Yağ (g)	0.31	1
Lif (g)	2.32	7.66
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	329.12	1086.1
Potasyum (mg)	209.48	691.3
Kalsiyum (mg)	25.44	83.9
Demir (mg)	0.87	2.87
Vitamin A (IU)	3.42	11.3
Vitamin C (mg)	6.32	20.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süzme Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Süzme mercimek çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki kompleks karbonhidratlar, enerji seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Çorbayı limon suyu veya bir miktar pul biber ile tatlandırarak tüketmek, besin değerini artırır ve demir emilimini kolaylaştırır. Yanında tam buğday ekmeği ile daha doyurucu hale getirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase süzme mercimek çorbası, yaklaşık 250 kalori içerir ve bu, ana öğün için uygun bir başlangıçtır. Özellikle vegan veya vejetaryen beslenenler için iyi bir protein kaynağıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase süzme mercimek çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız veya 20 dakika bisiklet sürmeniz gerekebilir.