Tandır Ekmeği Besin Değerleri

Tandır Ekmeği

25 gr

71kcal

Karbonhidrat14.25 gr %80

Protein2 gr %11

Yağ0.5 gr %6

Tandır Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	282	71
Karbonhidrat (g)	57	14.25
Protein (g)	8	2
Yağ (g)	2	0.5
Lif (g)	2	0.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	100.72
Potasyum (mg)	100	25.18
Kalsiyum (mg)	20	5.04
Demir (mg)	2	0.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tandır Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tandır ekmeği, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan bireyler için dikkat edilmesi gereken bir faktördür.
Tüketim Önerisi: Tandır ekmeğini tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, yanında peynir, zeytin veya sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim tandır ekmeği, yaklaşık 2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, kilo yönetimi açısından önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Tandır ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşmak veya 45 dakika hafif ev işleri yapmak da benzer sonuçlar verebilir.