Biftek Besin Değerleri

Biftek

28 gr

75kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein8.13 gr %43

Yağ4.47 gr %54

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	271	75
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	27.1	8.13
Yağ (g)	15.8	4.47
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	82	24.5
Sodyum (mg)	65	111.1
Potasyum (mg)	318	90.7
Kalsiyum (mg)	11	3.04
Demir (mg)	2.6	0.72
Vitamin A (IU)	3	0.83
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Biftek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler.
Tüketim Önerisi: Bifteği sebzelerle birlikte tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır. Demir emilimi için C vitamini kaynağı eklenmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi doymuş yağ alımını artırabilir; porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyonun kalorisini yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda koşu yapmanız gerekebilir.