Ev Baklavası Besin Değerleri

Ev Baklavası

68 gr

306kcal

Karbonhidrat40.8 gr %52

Protein16.3 gr %21

Yağ9.1 gr %27

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	450	306
Karbonhidrat (g)	52	40.8
Protein (g)	5	16.3
Yağ (g)	24	9.1
Lif (g)	1.2	3.9
Kolesterol (mg)	30	30.8
Sodyum (mg)	120	718.6
Potasyum (mg)	110	488.6
Kalsiyum (mg)	40	189.7
Demir (mg)	1.2	2.36
Vitamin A (IU)	15	237.2
Vitamin C (mg)	0	11.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Etsiz Sebzeli Lazanya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebzeler sayesinde lif içeriği yüksektir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve tokluk süresini uzatır. Ancak lazanya hamurundan dolayı karbonhidrat oranı da bulunur.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Ayrıca, yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları ile dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü lazanya hamuru ve peynir içeriği nedeniyle kalori yoğunluğu yüksek olabilir. Haftada bir kez tüketmek daha uygun olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin 1 porsiyonundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 20 dakika koşabilirsiniz.