Fırında Ispanaklı Kabak Besin Değerleri

Fırında Ispanaklı Kabak

707 gr

389kcal

Karbonhidrat1.38 gr %1

Protein55.29 gr %57

Yağ18.22 gr %42

Fırında Ispanaklı Kabak Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	55	389
Karbonhidrat (g)	4	1.38
Protein (g)	3	55.29
Yağ (g)	3.5	18.22
Lif (g)	2.5	0.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	150	53.88
Potasyum (mg)	300	84.98
Kalsiyum (mg)	60	6.39
Demir (mg)	1.5	0.27
Vitamin A (IU)	2000	67.87
Vitamin C (mg)	20	12.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Hindi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine yardımcı olur. Düşük karbonhidrat oranıyla kan şekerini dengede tutar.
Tüketim Önerisi: Fırında hindi, sağlıklı bir öğün için ideal bir seçenektir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hindi derisi yağlı olabilir, bu nedenle derisiz tüketmek kalori alımını azaltır. Bir porsiyon fırında hindi, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Fırında hindiden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda koşu yapmanız gerekebilir.