Hamsi Köfte Besin Değerleri

Hamsi Köfte

347 gr

610kcal

Karbonhidrat10.8 gr %7

Protein23.12 gr %15

Yağ8.37 gr %12

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	176	610
Karbonhidrat (g)	8.5	10.8
Protein (g)	14.2	23.12
Yağ (g)	9.8	8.37
Lif (g)	0.6	1.18
Kolesterol (mg)	52	39.55
Sodyum (mg)	320	402.35
Potasyum (mg)	230	593.48
Kalsiyum (mg)	55	137.03
Demir (mg)	1.9	5
Vitamin A (IU)	25	74.38
Vitamin C (mg)	2	16.17

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hamsi Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kas gelişimini destekler ve kalp sağlığını korur. Ancak kızartılmışsa yağ içeriği artabilir.
Tüketim Önerisi: Fırında veya ızgarada pişirilmiş olanları tercih edilmelidir. Yanında bol salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve tokluk hissi sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle ekmekle birlikte tüketildiğinde kalori alımı artar.
Egzersiz Karşılığı: 214 kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.