Hamsi Köfte Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Hamsi Köfte

~346.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Hamsi Köfte görseli
610kcal
Karbonhidrat29.5 g %19
Protein49.2 g %32
Yağ34 g %49

Hamsi Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)176610
Karbonhidrat (g)8.529.46
Protein (g)14.249.22
Yağ (g)9.833.97
Lif (g)0.62.08
Kolesterol (mg)52180.23
Sodyum (mg)3201109.12
Potasyum (mg)230797.18
Kalsiyum (mg)55190.63
Demir (mg)1.96.59
Vitamin A (IU)2586.65
Vitamin C (mg)26.93

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Hamsi Köfte Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kas gelişimini destekler ve kalp sağlığını korur. Ancak kızartılmışsa yağ içeriği artabilir.
  • Tüketim Önerisi: Fırında veya ızgarada pişirilmiş olanları tercih edilmelidir. Yanında bol salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve tokluk hissi sağlar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle ekmekle birlikte tüketildiğinde kalori alımı artar.
  • Egzersiz Karşılığı: 214 kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin