Haşlama Et Besin Değerleri

Haşlama Et

116 gr

208kcal

Karbonhidrat4.17 gr %8

Protein28.77 gr %55

Yağ8.41 gr %36

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	180	208
Karbonhidrat (g)	0	4.17
Protein (g)	25	28.77
Yağ (g)	8.5	8.41
Lif (g)	0	0.49
Kolesterol (mg)	70	91.38
Sodyum (mg)	60	124.89
Potasyum (mg)	350	274.84
Kalsiyum (mg)	10	36.73
Demir (mg)	2.5	2.65
Vitamin A (IU)	0	0.4
Vitamin C (mg)	0	2.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haşlama Et Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Haşlama et, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Aynı zamanda, kasların onarımı ve gelişimi için gerekli amino asitleri içerir, bu da metabolizmanızın düzenlenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Haşlama eti, sebzelerle birlikte tüketmek, vitamin ve mineral alımınızı artırır. Örneğin, brokoli, havuç veya ıspanak gibi sebzelerle birlikte tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon haşlama et, günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi böbreklerinizi yorabilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon haşlama etten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40-50 dakika yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, yaklaşık 208 kalori yakmanızı sağlar.