Pane Tavuklu Salata Besin Değerleri

Pane Tavuklu Salata

350 gr

630kcal

Karbonhidrat42 gr %27

Protein49 gr %31

Yağ29.4 gr %42

Pane Tavuklu Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	180	630
Karbonhidrat (g)	12	42
Protein (g)	14	49
Yağ (g)	8.4	29.4
Lif (g)	2	7
Kolesterol (mg)	45	157.5
Sodyum (mg)	350	1225
Potasyum (mg)	250	875
Kalsiyum (mg)	50	175
Demir (mg)	1.5	5.25
Vitamin A (IU)	150	525
Vitamin C (mg)	5	17.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pane Tavuklu Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pane tavuklu salata, içeriğindeki kızartılmış tavuk ve yüksek yağlı soslar nedeniyle yüksek kaloriye sahiptir. Bu durum, kilo alımına ve insülin direncinin artmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Pane tavuklu salatayı daha sağlıklı hale getirmek için, kızartılmış tavuk yerine ızgara tavuk tercih edilebilir ve yağlı soslar yerine limon suyu veya az yağlı soslar kullanılabilir. Ayrıca, bol miktarda yeşillik eklenerek lif içeriği artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pane tavuklu salata, neredeyse tam bir ana öğüne eşdeğerdir. Bu nedenle, gün içinde başka öğünlerde daha hafif ve dengeli besinler tercih etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Pane tavuklu salatadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş veya 30 dakika koşu yapmanız gerekebilir. Bu, enerji dengesini sağlamak ve kilo kontrolünü desteklemek için önemlidir.