Patlıcan Kebabı Besin Değerleri

Patlıcan Kebabı

234 gr

276kcal

Karbonhidrat12.9 gr %19

Protein24.43 gr %35

Yağ12.14 gr %40

Patlıcan Kebabı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	118	276
Karbonhidrat (g)	6.5	12.9
Protein (g)	7.2	24.43
Yağ (g)	6.8	12.14
Lif (g)	2.1	5.24
Kolesterol (mg)	28	69.51
Sodyum (mg)	210	141.69
Potasyum (mg)	280	723.77
Kalsiyum (mg)	18	44.74
Demir (mg)	1.1	3.29
Vitamin A (IU)	38	96.84
Vitamin C (mg)	8.5	61.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patlıcan Kebabı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patlıcan kebabı, içerdiği protein ve lif sayesinde dengeli bir enerji sağlar. Ancak yağ içeriği de göz önünde bulundurulmalıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve yoğurt ile tüketmek, öğünün dengesini artırır. Ekmek tüketimini azaltmaya özen gösterin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle akşam yemeklerinde daha küçük porsiyonlar tercih edilmelidir. 1 porsiyon patlıcan kebabı, yaklaşık 2 köfteye eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon patlıcan kebabındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.