Sahan Köfte Besin Değerleri

Sahan Köfte

172 gr

378kcal

Karbonhidrat28.22 gr %28

Protein24.91 gr %24

Yağ22.22 gr %48

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	378
Karbonhidrat (g)	8.5	28.22
Protein (g)	14	24.91
Yağ (g)	14.5	22.22
Lif (g)	1.2	4.1
Kolesterol (mg)	70	130.22
Sodyum (mg)	380	260
Potasyum (mg)	280	982.36
Kalsiyum (mg)	28	64.57
Demir (mg)	2.1	3.89
Vitamin A (IU)	45	139.29
Vitamin C (mg)	2	35.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sahan Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sahan köfte, içerdiği protein sayesinde kas yapımını destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda demir içeriği ile enerji seviyenizi yükseltir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebze yemeği ile tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Bu sayede sindirim sistemi düzenlenir ve tokluk hissi desteklenir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir. Bir porsiyon sahan köfte, yaklaşık 2-3 adet köfteye denk gelir. Özellikle yağda kızartılmışsa, kalori miktarı artabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 25 dakika boyunca tempolu bir dans da aynı etkiyi sağlayabilir.