Sahan Köfte Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Sahan Köfte

~171.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Sahan Köfte görseli
378kcal
Karbonhidrat14.6 g %15
Protein24.1 g %25
Yağ24.9 g %59

Sahan Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)220378
Karbonhidrat (g)8.514.6
Protein (g)1424.05
Yağ (g)14.524.91
Lif (g)1.22.06
Kolesterol (mg)70120.26
Sodyum (mg)380652.84
Potasyum (mg)280481.04
Kalsiyum (mg)2848.1
Demir (mg)2.13.61
Vitamin A (IU)4577.31
Vitamin C (mg)23.44

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Sahan Köfte Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Sahan köfte, içerdiği protein sayesinde kas yapımını destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda demir içeriği ile enerji seviyenizi yükseltir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebze yemeği ile tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Bu sayede sindirim sistemi düzenlenir ve tokluk hissi desteklenir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir. Bir porsiyon sahan köfte, yaklaşık 2-3 adet köfteye denk gelir. Özellikle yağda kızartılmışsa, kalori miktarı artabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 25 dakika boyunca tempolu bir dans da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin