Süzme Peynir Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ Oranları

Süzme Peynir

28 gr

68kcal

Karbonhidrat1.14 gr %7

Protein3.39 gr %19

Yağ6 gr %74

Süzme Peynir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	240	68
Karbonhidrat (g)	3.5	1.14
Protein (g)	11.5	3.39
Yağ (g)	20	6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	17
Sodyum (mg)	380	107.65
Potasyum (mg)	120	34
Kalsiyum (mg)	680	204
Demir (mg)	0.2	0.06
Vitamin A (IU)	239	71.7
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süzme Peynir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Süzme peynir, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki kalsiyum kemik sağlığı için faydalıdır, ancak laktoz intoleransı olanlar dikkatli tüketmelidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Salatalara veya sandviçlere eklenerek protein alımını artırabilirsiniz. Yanında tam tahıllı ekmek veya sebzelerle tüketmek, besin dengesini sağlamaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir. Tuz içeriği de yüksek olabileceğinden tansiyon hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram süzme peynirden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilecek bir egzersizdir.