Yarma Çorbası Besin Değerleri

Yarma Çorbası

250 gr

163 kcal

Karbonhidrat 25.3 gr %62

Protein 6.1 gr %15

Yağ 4.1 gr %22

Yarma Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	65	163
Karbonhidrat (g)	10.1	25.3
Protein (g)	2.5	6.1
Yağ (g)	1.6	4.1
Lif (g)	0.8	2.1
Kolesterol (mg)	18.2	45.4
Sodyum (mg)	48.2	120.4
Potasyum (mg)	88.3	220.7
Kalsiyum (mg)	34.3	85.9
Demir (mg)	0.49	1.22
Vitamin A (IU)	49.7	124.2
Vitamin C (mg)	0.2	0.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yarma Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği karbonhidrat enerji verir ve gün boyu aktif kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek olarak tüketilebilir. Yanında yoğurt veya ayran ile tüketildiğinde protein ihtiyacını karşılar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmeli, özellikle yüksek tansiyonu olanlar az tuzlu veya tuzsuz tercih etmelidir. Bir porsiyon çorba yaklaşık 163 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon çorbadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak 10 dakika koşu da aynı etkiyi sağlar.