Bardak Ayran Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bardak Ayran

~300 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bardak Ayran görseli
114kcal
Karbonhidrat8.4 g %29
Protein6 g %21
Yağ6.3 g %50

Bardak Ayran Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Kutu
Kalori(kcal)38114
Karbonhidrat (g)2.88.4
Protein (g)26
Yağ (g)2.16.3
Lif (g)00
Kolesterol (mg)824
Sodyum (mg)200600
Potasyum (mg)150450
Kalsiyum (mg)100300
Demir (mg)0.10.3
Vitamin A (IU)50150
Vitamin C (mg)13

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Bardak Ayran Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ayran, içerdiği probiyotikler sayesinde sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler. Aynı zamanda protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler.
  • Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı ve acı yemeklerle birlikte tüketildiğinde mideyi rahatlatır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için. Ev yapımı ayran tercih edilerek tuz miktarı kontrol altında tutulabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir bardak ayrandan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Abbott Pediasure Plus Fiber

Abbott Pediasure Plus Fiber

101kcal
Activia Avokado

Activia Avokado

72kcal
Activia Badem, Chia, Çavdarlı

Activia Badem, Chia, Çavdarlı

80kcal
Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

Activia Ceviz, Haşhaş, Yulaflı

81kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin