Sebzeli Karabuğday Pilavı Besin Değerleri

Sebzeli Karabuğday Pilavı

142 gr

156kcal

Karbonhidrat24.8 gr %63

Protein4.88 gr %13

Yağ4.21 gr %24

Sebzeli Karabuğday Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	110	156
Karbonhidrat (g)	17.5	24.8
Protein (g)	3.5	4.88
Yağ (g)	3	4.21
Lif (g)	3.2	4.67
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	8.66
Potasyum (mg)	260	394.35
Kalsiyum (mg)	30	50.3
Demir (mg)	1.4	2.09
Vitamin A (IU)	200	308.02
Vitamin C (mg)	15	40.93

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Karabuğday Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sebzeli karabuğday pilavı, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar. Karabuğday, lif açısından zengindir ve sindirim sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Pilavı yoğurt veya ayran ile birlikte tüketmek, protein alımını artırarak tokluk hissini uzatır. Yanında salata tüketmek vitamin ve mineral alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon sebzeli karabuğday pilavı, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 31 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.