Sebzeli Karabuğday Pilavı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Sebzeli Karabuğday Pilavı

~141.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Sebzeli Karabuğday Pilavı görseli
156kcal
Karbonhidrat24.8 g %62
Protein5 g %13
Yağ4.3 g %25

Sebzeli Karabuğday Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)110156
Karbonhidrat (g)17.524.82
Protein (g)3.54.96
Yağ (g)34.25
Lif (g)3.24.54
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)180255.24
Potasyum (mg)260368.68
Kalsiyum (mg)3042.54
Demir (mg)1.41.99
Vitamin A (IU)200283.6
Vitamin C (mg)1521.27

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Karabuğday Pilavı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Sebzeli karabuğday pilavı, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar. Karabuğday, lif açısından zengindir ve sindirim sistemini destekler.
  • Tüketim Önerisi: Pilavı yoğurt veya ayran ile birlikte tüketmek, protein alımını artırarak tokluk hissini uzatır. Yanında salata tüketmek vitamin ve mineral alımını destekler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon sebzeli karabuğday pilavı, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 31 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin