Ezme Nohut Çorba Besin Değerleri

Ezme Nohut Çorba

200 gr

120kcal

Karbonhidrat18.18 gr %59

Protein6.07 gr %19

Yağ2.87 gr %21

Ezme Nohut Çorba Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kepçe
Kalori(kcal)	60	120
Karbonhidrat (g)	9.09	18.18
Protein (g)	3.03	6.07
Yağ (g)	1.43	2.87
Lif (g)	0.82	1.65
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	75.33	150.67
Potasyum (mg)	127.73	255.45
Kalsiyum (mg)	24.82	49.64
Demir (mg)	1.09	2.19
Vitamin A (IU)	11.3	22.59
Vitamin C (mg)	0.55	1.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ezme Nohut Çorba Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Nohut bazlı olduğu için yüksek lif ve protein içerir, bu da tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeler. Sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği veya bir salata ile tüketilebilir. Limon suyu eklenerek C vitamini alımı artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz yapıcı özelliği nedeniyle hassas bireyler dikkatli tüketmelidir. Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketim kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase ezme nohut çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gereklidir.