Sulu Köfte Besin Değerleri

Sulu Köfte

227 gr

268kcal

Karbonhidrat32.06 gr %48

Protein13.48 gr %20

Yağ9.08 gr %30

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	118	268
Karbonhidrat (g)	9.2	32.06
Protein (g)	8.5	13.48
Yağ (g)	5.1	9.08
Lif (g)	1.2	2.9
Kolesterol (mg)	28	29.05
Sodyum (mg)	310	54.13
Potasyum (mg)	320	574.63
Kalsiyum (mg)	25	43.64
Demir (mg)	1.3	1.92
Vitamin A (IU)	350	2831.57
Vitamin C (mg)	3	21.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sulu Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sulu köfte, içerdiği karbonhidrat miktarına bağlı olarak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki lif miktarı düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Sulu köfteyi yanında bol yeşillikli salata veya yoğurtla tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlarla birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon sulu köfte, yaklaşık 4-5 adet köfteye denk gelir ve bu miktar öğün için yeterli olabilir. Aşırı tüketimi, yüksek kalori alımına ve kilo artışına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Sulu köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 15 dakika tempolu koşmak gerekebilir.