Dondurulmuş Böğürtlen Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler ve Faydaları

Böğürtlen (Dondurulmuş)

125 gr

46kcal

Karbonhidrat11.38 gr %82

Protein1.63 gr %12

Yağ0.38 gr %6

Böğürtlen (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	37	46
Karbonhidrat (g)	9.2	11.38
Protein (g)	1.1	1.63
Yağ (g)	0.3	0.38
Lif (g)	4.4	6.63
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.25
Potasyum (mg)	160	200
Kalsiyum (mg)	25	31.25
Demir (mg)	0.6	0.63
Vitamin A (IU)	165	250
Vitamin C (mg)	12	18.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Böğürtlen (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurulmuş böğürtlen, taze böğürtlen gibi lif açısından zengindir ve sindirim sistemini destekler. Ani kan şekeri yükselmelerini engellemeye yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Dondurulmuş böğürtleni smoothie'lerde, yulaf ezmelerinde veya yoğurtlarla birlikte tüketebilirsiniz. Isıtmadan tüketmek, vitamin kaybını önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş meyveler çözüldükten sonra tekrar dondurulmamalıdır. Bir porsiyon dondurulmuş böğürtlen, yaklaşık bir avuç dolusu kadardır.
Egzersiz Karşılığı: Dondurulmuş böğürtlenin 37 kalorilik bir porsiyonunu yakmak için yaklaşık 12 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.