Böğürtlen (Dondurulmuş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Böğürtlen (Dondurulmuş)

~125 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Böğürtlen (Dondurulmuş) görseli
46kcal
Karbonhidrat11.5 g %84
Protein1.4 g %10
Yağ0.4 g %6

Böğürtlen (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)3746
Karbonhidrat (g)9.211.5
Protein (g)1.11.38
Yağ (g)0.30.38
Lif (g)4.45.5
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)11.25
Potasyum (mg)160200
Kalsiyum (mg)2531.25
Demir (mg)0.60.75
Vitamin A (IU)165206.25
Vitamin C (mg)1215

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Böğürtlen (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Dondurulmuş böğürtlen, taze böğürtlen gibi lif açısından zengindir ve sindirim sistemini destekler. Ani kan şekeri yükselmelerini engellemeye yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Dondurulmuş böğürtleni smoothie'lerde, yulaf ezmelerinde veya yoğurtlarla birlikte tüketebilirsiniz. Isıtmadan tüketmek, vitamin kaybını önler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş meyveler çözüldükten sonra tekrar dondurulmamalıdır. Bir porsiyon dondurulmuş böğürtlen, yaklaşık bir avuç dolusu kadardır.
  • Egzersiz Karşılığı: Dondurulmuş böğürtlenin 37 kalorilik bir porsiyonunu yakmak için yaklaşık 12 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin