Glutensiz Poğaça Besin Değerleri

Glutensiz Poğaça

73 gr

279kcal

Karbonhidrat133.63 gr %86

Protein8.41 gr %5

Yağ6.18 gr %9

Glutensiz Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	380	279
Karbonhidrat (g)	45.5	133.63
Protein (g)	6.4	8.41
Yağ (g)	18.5	6.18
Lif (g)	3.5	8.69
Kolesterol (mg)	19.6	48.01
Sodyum (mg)	479.58	1174.97
Potasyum (mg)	112.39	275.35
Kalsiyum (mg)	51.7	126.66
Demir (mg)	1.08	2.65
Vitamin A (IU)	61.96	151.79
Vitamin C (mg)	0.22	0.55

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Glutensiz Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksek olabilir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Düşük lif içeriği nedeniyle tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında peynir veya zeytin gibi protein ve yağ içeren besinlerle tüketmek, kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, bol yeşilliklerle birlikte tüketmek lif alımını artırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet poğaça, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir. Bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.